ALIMENTACIÓNBLW: Introducción de alimentos a demanda
"Cuando un bebé explora un trozo de pera con sus propias manos, aprende sobre texturas, sabores, colores y sobre sí mismo. La comida es mucho más que nutrición."
El Baby-Led Weaning (BLW) es un enfoque de introducción de alimentos sólidos en el que el bebé lidera su propio proceso de alimentación. En lugar de papillas y purés administrados con cuchara, el bebé recibe trozos de comida real y decide cuánto come y a qué ritmo.
¿Desde cuándo se puede empezar?
La OMS recomienda iniciar los alimentos complementarios alrededor de los 6 meses, manteniendo la lactancia. Para el BLW, además, el bebé debe poder sentarse con apoyo mínimo y mostrar interés por los alimentos de los adultos.
Beneficios del BLW
Varios estudios sugieren que los bebés que hacen BLW desarrollan una mejor relación con la comida a largo plazo, son más receptivos a variedad de sabores y texturas, y tienen menor riesgo de sobrealimentación porque aprenden a reconocer sus señales de saciedad.
La comida antes del año es para explorar. La leche materna o de fórmula sigue siendo el alimento principal.
¿Cómo empezar?
Tamaño y forma de los alimentos
Los primeros meses, ofrecer alimentos en forma de bastones o tiras que el bebé pueda agarrar con el puño. Más adelante, cuando aparezca el movimiento de pinza, podés ofrecer trozos más pequeños.
Alimentos para comenzar
- Brócoli al vapor en florets
- Zanahoria cocida en bastones
- Palta en tiras
- Banana madura en tiras
- Pera cocida o muy madura
- Huevo revuelto bien cocido
Lo que hay que evitar
Sal, azúcar, miel (antes del año), alimentos duros y redondos como uvas enteras o nueces, y alimentos muy procesados. La sal en particular afecta los riñones inmaduros del bebé.
El miedo a que se atragante
Es la principal preocupación de los papás. Es importante diferenciar entre arcadas (normales, son un mecanismo de seguridad) y atragantamiento (menos frecuente). Aprender las maniobras de desobstrucción básicas antes de empezar es fundamental y te dará mucha tranquilidad.